Отправлено: 06.06.20 21:04. Заголовок: Дуодено-гастральный рефлюкс

Ильдар, можешь подсказать стрессы, вызывающие дуодено-гастральный рефлюкс (заброс желчи из 12-перстной в желудок)? У Виилмы по поводу этого заболевания ничего не смог найти...

Прислушиваясь к ощущениям накопал:
1) злобное принуждение что-то делать несмотря на бессилие (отсутствие сил, энергии).
2) злобное преодолевание препятствия - например, выполняю какую-то задачу на работе, сталкиваюсь с проблемой (препятствием) и вместо спокойного разрешения, пытаюсь злобно быстро эту проблему решить, совершаю "злобный рывок".

 Отправлено: 15.06.20 15:33. Заголовок: с - ситуация, ч - чу..

Разбирал сегодня ситуацию со спешкой.

с - ситуация, ч - чувства, о - телесные ощущения, п - поведение


c:
отпуск, 1-й день, выделил 60 мин. времени, чтобы позаниматься психологией

ч:
- страх что за выделенные 60 мин. успею мало чего полезного сделать
- сверхтребовательность (требование от себя потратить выделенные 60 мин. максимально эффективно)

> что страшного в том чтобы потратить 60 мин. и мало чего полезного успеть сделать? что будет, что произойдет, если я каждый день буду мало чего полезного успевать сделать за каждые выделенные 60 мин. на занятия психологией?

<
что за время отпуска, когда много свободного времени, не успею разобрать: спешку, перенапряжение на работе, причину заброса желчи из 12-перстной в желудок, хроническое переутомленное состояние, бессилие

> вот наступил последний день отпуска (28 июня), завтра на работу, оглядываюсь назад и понимаю, что за 2 недели отпуска мало чего из запланированного успел разобрать, ничего особо не осознал, никаких особых изменений не произошло.
что в этом страшного?

< такими медленными темпами я вообще никогда не решу проблему {со спешкой, перенапряжением на работе, забросом желчи из 12-перстной в желудок, хроническим переутомленным состоянием, бессилием}

> ну это ведь позиция крайности - либо быстро разберусь, либо вообще никогда. Если я регулярно буду прикладывать силы к разбору данных проблем, то решить проблемы с большой долей вероятности смогу. Да, возможно, это займет достаточно продолжительное количество времени.

< Такими медленными темпами я смогу решить проблему {со спешкой, перенапряжением на работе, забросом желчи из 12-перстной в желудок, хроническим переутомленным состоянием, бессилием} через 10-20 лет.

> Да, это один из возможных сценариев. Вот я решу данные проблемы только через 10-20 лет, что тогда? Что в этом страшного?

< Все эти 10-20 лет придется жить в этом состоянии {со спешки, перенапряжения на работе, заброса желчи из 12-перстной в желудок, хронически переутомленном состоянии, бессилии}, а это очень неприятно.

> Да, неприятно, некомфортно. Ну а какой выход? Изнурять себя постоянными подшпориваниями?

Во-первых, разве это даёт качественный результат? Да, я больше успеваю сделать по количеству - больше написать разборов, больше послушать и посмотреть психологического контента - статьи, видео, курсы. А КАЧЕСТВЕННЫХ изменений с такой вот стратегией постоянного подшпоривания разве много?

Во-вторых, постоянные подшпоривания разве даются мне "бесплатно", безвозмездно? Нет, любое подшпоривание, ускорение, это дополнительная затрата энергии, соответественно, я быстрее устаю, быстрее кончается моя свободная энергия и, чтобы продолжать двигаться дальше, приходится через злость (силу воли) задействовать резервную энергию организма.

В-третьих, это ведь и есть возможная основная причина моего хронически переутомленного состояния и заброса из 12-перстной кишки в желудок. Получается смешная ситуация - пытаясь решить проблему {со спешкой, перенапряжением на работе, забросом желчи из 12-перстной в желудок, хроническим переутомленным состоянием, бессилием}, возможная причина которого - постоянные подшпоривания, я и здесь подшпориваю и тороплю себя, чтобы ускорить процесс решения проблемы.

Так может пора уже сменить стратегию и посмотреть что тогда будет? Набраться смелости и проверить результаты иной стратегии - делания в рамках своих возможностей, ресурсов - медлительности, тормознутости и малого количества энергии, а также заряженности мотива - не заставлять себя через силу воли (злость), если чувствую, что разбирать уже неохота, ждать когда снова загорится это желание. Да, количество "сделанного" тогда возможно уменьшится, но возможно КАЧЕСТВО вырастет, засчет отдыха и времени на переваривание. Я ведь никогда не проверял это...


о:
- напряжение в области желудка и средины живота


п:
- спешка, торопливость

 Отправлено: 15.06.20 16:35. Заголовок: Oleg :sm36:..

Oleg

 Отправлено: 15.06.20 18:59. Заголовок: Oleg ты так и не от..

Oleg
ты так и не отвечаешь на вопрос - почему ты спешишь?
ответ у тебя есть?
что у тебя с телом (весом), щитовидкой?

забей по слову в книгах ЛВ и почитай все про спешку - там довольно-таки много.
например:

цитата:

Современный человек торопится получить как можно больше и как можно скорее. Жизнь превратилась в гонку все равно с кем или с чем. Спешащий не понимает, почему он не получает желаемого. Недовольство быстро делает свою работу. Жажда наживы уничтожает как достоинство, так и ценности. Спешка происходит от страха. Страх опоздать заставляет бежать, но человек тем не менее опаздывает. Страх остаться с носом заставляет работать локтями, но человек тем не менее остается с носом. А страх проспать что-либо важное ведет к бессоннице. В итоге человек, даже бодрствуя, все равно просыпает нечто важное. Таково уж действие страха. Освободите свою спешку и жажду наживы, жадность, завистливость, неудовлетворенность, неумение чувствовать радость от препятствий и страх, что Вы ни на что не способны. Запаситесь для этой работы настойчивостью и целеустремленностью.

цитата:

Люди постоянно спешат, и спешка все возрастает, поэтому разговор о подобных мелочах кажется укрупнением мелочей, то есть преувеличением. Таким образом человек увязает все глубже: до колен, до бедер, по пояс, – и выкарабкивается из трясины с бранью и обвинениями. И лишь когда человек увязает настолько, что даже ценой неимоверных усилий выкарабкаться ему не удается, он наконец задумывается всерьез, спрашивая себя: «Почему я то и дело попадаю именно в такие ситуации?» Либо же Вы ломаете голову над тем, почему с Вашим ребенком случаются подобные неприятности. Мелочи остаются незамеченными из-за спешки, а значит, из-за страхов. Всерьез о жизни начинает задумываться тот, кто увяз в трясине проблем и желает из нее выбраться своими силами, ибо сознает, что другие помочь ему не могут.

цитата:

В словах заложена энергия мыслей, которая концентрируется при повторении одного и того же слова. Вы словно перебираете четки. Если результат не последует, то скажите себе: в такой ситуации я оказался из-за спешки, и если буду спешить и дальше, то загоню себя в тупик. Если Вы ощутили, что произнесли эти слова по собственному принуждению, то осознаете для себя то, что без принуждения Вы пока еще не умеете, но пытаетесь научиться. Когда-нибудь и научитесь. Всякое начало трудно.

цитата:

Ситуация не меняется, несмотря на то, что все это нам известно. Проблемы разрешаются, когда мы высвобождаем свои знания, когда очищаемся. Это значит - когда не притягиваем больше к себе такого большого количества грязи. Для очищения души требуется время, но хорошие люди, они же общество, активно борющееся со злом, не дает времени. Человек спешит, боясь не успеть, боясь оказаться виноватым. Хорошие люди знают, что спешка - не заяц, который убегает. Перестаешь спешить - и спешки нет. Несмотря на это, человек подгоняет себя и других и портит все поистине прекрасное. Если попросить у бегущих: "Дайте время!", они тебя затопчут. Спешащие из чувства вины люди глухи к просьбам. Они желают получить осязаемый результат немедленно и еще вчера. В хороших людях сидит великий страх оказаться эгоистом в глазах других хороших людей, человеком, кому наплевать на других, поэтому они вмешиваются во все, хотя сами несведущи. Толку от них никакого, но зато по крайней мере они доказывают, что являются хорошими людьми. Им невдомек, что тем самым они причинили больше плохого, нежели хорошего. Причем не только тому, кому хотели помочь, но и в целом.

цитата:

Когда я в детстве заболела, видела, что от этого моя мама лучше не становится, ее страшные муки не проходят, тогда я пришла обратно, сама не зная, что сделала это из любви. Из любви ушла и из любви вернулась. Когда у нас есть время, тогда не важно, что мы делаем; автоматически мы делаем это из любви. Или духовно, или материально делаем из любви. А если делаем что-то в спешке, то делаем из страха, из чувства вины, из злобы. Может, эта злоба называется желание доказывать что-то. А результат пугает, обвиняет и сердит.

 Отправлено: 15.06.20 19:17. Заголовок: Ildar пишет: ты так..

Ildar пишет:

цитата:

ты так и не отвечаешь на вопрос - почему ты спешишь? ответ у тебя есть?

как не отвечаю, в вышеописанной ситуации - из-за:
- страх что за выделенные 60 мин. успею мало чего полезного сделать в плане психологического разбора
- страх что за время отпуска, когда много свободного времени, не успею разобрать: спешку, перенапряжение на работе, причину заброса желчи из 12-перстной в желудок, хроническое переутомленное состояние, бессилие

это вызывает:
- сверхтребовательность (требование от себя потратить выделенные 60 мин. максимально эффективно)

далее идет:
- недовольство своей скоростью делания, думания, зависаниями/тупняками во время разбора
- недовольство теми результатами, которые получил за прошедшие 10-20-30-40-50-60 мин. (идет постоянное внутреннее оценивание - так ли эффективно я провел определенное время)

далее идет:
- принуждение себя делать/думать быстрее, не зависать/не тупить

это принуждение и есть спешка

По сути я не принимаю себя - медлительного (медленно думаю), тугодума (долго думаю), зависающего. У меня тип нервной системы - слабый, инертный (подробнее - http://mediasvod.ru/silnaya-i-slabaya-nervnaya-sistema/). Не могу смириться с низкими по своим меркам результатами своей деятельности.


Ildar пишет:

цитата:

что у тебя с телом (весом), щитовидкой?

недостаток веса. рост 197, вес обычно 85-87, сейчас после обострения 5-и месячного 78 (опускался до 75)

щитовидка - эутиреоз с небольшими узелками. последнее ТТГ, Т3, Т4 в норме после года приема йодомарина, до этого были небольшие отклонения в ТТГ в большую сторону

 Отправлено: 16.06.20 00:10. Заголовок: Oleg пишет: как не ..

Oleg пишет:

цитата:

как не отвечаю, в вышеописанной ситуации - из-за: - страх что за выделенные 60 мин. успею мало чего полезного сделать в плане психологического разбора - страх что за время отпуска, когда много свободного времени, не успею разобрать: спешку, перенапряжение на работе, причину заброса желчи из 12-перстной в желудок, хроническое переутомленное состояние, бессилие

это разве настоящая причина с точки зрения стрессов? ЛВ почитал?

то, что ты пишешь - это страх не успеть захапать. или даже хапугничество.
НО. худое тело говорит, что это не жажда наживы - что ты сам отрицаешь.
у тебя страх худых - страх, что случится плохое, страх потери, утраты.
толстый хочет хорошего, худой НЕ хочет плохого.
у тебя страх потерять или не удержать то, что могло бы принадлежать тебе, если ты приложил бы усилия.
усложненная схема?

 Отправлено: 16.06.20 09:57. Заголовок: Ildar пишет: у тебя..

Ildar пишет:

цитата:

у тебя страх потерять или не удержать то, что могло бы принадлежать тебе, если ты приложил бы усилия.

не совсем понимаю, чем это отличается от:

цитата:

- страх что за время отпуска, когда много свободного времени, не успею разобрать: спешку, перенапряжение на работе, причину заброса желчи из 12-перстной в желудок, хроническое переутомленное состояние, бессилие

что могло бы мне принадлежать, если я бы приложил сверх-усилия = решение указанных выше проблем или, если не решение, то какие-то значительные осознания, которые бы значительно снизили интенсивность этих проблем.

и есть какая-то внутренняя убежденность, что если себя подгонять, подшпоривать, торопить, всё свободное время по максимуму тратить на разбор этих проблем, то вероятность разобраться с ними за время отпуска будет гораздо выше, чем если довериться собственной медленной скорости, уровню энергии (заканчивать разбор, когда свободная энергия закончилась), заряженности желания разобраться (заканчивать разбор, когда заряженность желания ушла).

А ведь Виилма часто писала - "от страха мы всегда делаем ровно противоположное нужному", "делаем из страха и результат нас пугает".

Но вышеописанная убежденность крепко сидит во мне..

 Отправлено: 16.06.20 10:06. Заголовок: Ildar пишет: у тебя..

Ildar пишет:

цитата:

у тебя страх потерять или не удержать то, что могло бы принадлежать тебе, если ты приложил бы усилия.

скорее так [страх потерять определенный результат, если я не буду прикладывать сверх-усилия]

 Отправлено: 16.06.20 10:34. Заголовок: Oleg , а мне понрави..

Oleg , а мне понравился твой диалог с самим с собой. Мой свекр в таких случаях говорил - поговорить с умным человеком, то есть с самим собой.
По-моему это важный момент, слышать ответы от самого себя. И можно продолжить этот диалог " а что случится, если я не буду подшпоривать себя?"
Чего я на самом деле боюсь? и т.д. Цепочку можно продолжить и делать это не в отведенные 60 мин (кто тебя ограничивал во времени и кто тебя все время торопил в детстве?, кто тебя ругал за медлительность, кто критиковал все время и что за это было?), а между или во время каких-то своих действий повседневных. Вот если бы не было этого надзирателя, то что? Стал бы ты так париться?

Понимаешь, у тебя может быть свой метод, свои техники проработок, свой подход, свой темп, тот, который подходит тебе, понятен, не истощает.
Ты можешь отступить от правил, разрешить себе это и главное - не ставь цели добиться какого-то качественного результата, потому что ты не можешь знать в чем заключается это качество лично для тебя. Пока не знаешь. Потому что пока, мне так кажется, ты ищешь какой-то универсальный, идеальный со всех сторон апгрейд для улучшения себя, как-то себя переформатировать. А здесь важно вернуть себе себя. И ресурсы будут.

 Отправлено: 16.06.20 18:32. Заголовок: Oleg пишет: не совс..

Oleg пишет:

цитата:

не совсем понимаю, чем это отличается от:

Oleg пишет:

цитата:

- страх что за время отпуска, когда много свободного времени, не успею разобрать: спешку, перенапряжение на работе, причину заброса желчи из 12-перстной в желудок, хроническое переутомленное состояние, бессилие

у тебя он работает? ну и прощай его так как есть.
но потом надо подниматься и укрупнять- потому что нужно выходить на чувствование самой сути стресса-страха.
когда я говорю, что надо раскладывать стресс, я имею в виду более мелкие части-определения этого стресса, но потом надо возвращаться и укрупнять в единое понятие-определение, которое уже будет наполнено всеми ранее проработанными частями.
вы будете чувствовать эту наполненность при отпускании первичного одного стресса-определения.

но зачем мельчить до такой степени? ЛВ как описывает стрессы?

страх, что я не сделаю это, то, третье-десятое и потом мне будет плохо.
если у тебя есть потребность так отпускать - если ты так чувствуешь - делай. индивидуальность тут может быть.
но нужно понимать, что это становится бесконечным мусором, на который тратится время - вы не просто пытаетесь вычерпать воду из наполненного ведра, но пытаетесь вычленить отдельные струйки оттуда же. зачем?
а ведь еще есть более высокий уровень работы, где надо пытаться закрыть сам кран, чтобы не текло.

вот как раз отсутствие 6 дает такой эффект - не умение выбраться из кучи мелочей, и увидеть все укрупнено, в едином целом, видеть процесс целиком.
это дает умение давать правильные процессные определения на группу мелких похожих явлений.

на твой пример - другой пример.
например, я боюсь, что на улице меня укусит собака.
раскладываем правильно, т.е. продуктивно:

страх перед собаками - просто как перед животными, и как перед символизмом (собака-мужчина)
страх нападения, физ.угрозы, боли, агрессивности, жестокости и т.п. страхи тела - страхи смерти и выживания.
ну еще например, страх испугаться собаки, убегать и опозориться, что ты трус и т.п. страхи, наложенные поверх физических.
ну и т.д.
должна быть концентрация на чувстве страха - тогда он будет уходить при прощение.

как не надо:
страх, что собака:
порвет одежду, укусит за ногу, откусит палец, разорвет мясо и придется зашивать, что придется 40 уколов делать и т.д.
тут сам физ.страх перед злым животным уже уходит в сторону - тут страх последствий, который в принципе тоже можно поотпускать, если охота, но это будет лишь малая часть работы.

а цель-то какая была изначально? я боюсь уличных собак. я же их боюсь не из-за 40 уколов в живот?
мое тело дрожит от страха при мысли, что я ее встречу и она на меня бросится, разве нет?
разницу видишь, а самое главное - чувствуешь?

в твоем случае, ты боишься ЧВ - страх обвинений, самобичеваний, самообвинений, которыми ты себя сам накроешь, если не успеешь сделать все свои дела - и не важно, сколько их - одно или 150.
спешка - это всегда страх.
страх не сделать дело вовремя - это либо страх наказания как закрепленный рефлекс - смотри в свое детство, либо страх оказаться виноватым, что кто-то обвинит во всем, а потом накажет, лишит чего-то либо материально, либо духовно: хорошего отношения, любви - страх, что не станут любить, проще говоря.
и тут не важно, какая именно работа и сколько ее - суть твоего отношения к работе не меняется! ты боишься любую работу - вспомни своего отца.
это страх не сделать и страх оказаться виноватым - вот их расскладывай на соответствующие детали, как в примере про собаку..
у ЛВ ведь все написано.

Понятно?

 Отправлено: 18.06.20 08:56. Заголовок: Ildar пишет: но пот..

Ildar пишет:

цитата:

но потом надо подниматься и укрупнять- потому что нужно выходить на чувствование самой сути стресса-страха. когда я говорю, что надо раскладывать стресс, я имею в виду более мелкие части-определения этого стресса, но потом надо возвращаться и укрупнять в единое понятие-определение, которое уже будет наполнено всеми ранее проработанными частями. вы будете чувствовать эту наполненность при отпускании одного стресса-определения.

Ildar пишет:

цитата:

но зачем мельчить до такой степени? ЛВ как описывает стрессы? страх, что я не сделаю это, то, третье-десятое и потом мне будет плохо.

Страх можно прощать по Виилме, а можно разбирать психологически. Это разные методики, но, как мне видится, ведут в одно место. Привел психологическую проработку конкретного страха в конкретной ситуации, чтобы видна была "внутрянка", что там у меня внутри происходит.

Прорабатывая любой мелкий страх (особенно, если он частый в жизни) можно прийти как раз к сути, которая генерирует кучу подобных страхов в разных ситуациях.

Если внимательно посмотреть к чему я пришел в процессе проработки:

Oleg пишет:

цитата:

есть какая-то внутренняя убежденность, что если себя подгонять, подшпоривать, торопить, всё свободное время по максимуму тратить на разбор этих проблем, то вероятность разобраться с ними за время отпуска будет гораздо выше, чем если довериться собственной медленной скорости, уровню энергии (заканчивать разбор, когда свободная энергия закончилась), заряженности желания разобраться (заканчивать разбор, когда заряженность желания ушла).

, то можно увидеть, что я пришел как раз к сути:

У меня есть твердое убеждение, что я контролирую результат и точно знаю, что нужно для его кратчайшего достижения.

А не иллюзия ли это? Может я чего-то не учитываю? Например, сильной усталости на протяжении всего процесса разбора, которая может сильно мешать в достижении осознания, т.к. для осознания нужна энергия.

Все эти подшпоривания себя по сути - это [страх потерять контроль над ситуацией]. А он вообще есть?

 Отправлено: 18.06.20 09:05. Заголовок: Вот смотри: - есть..

Вот смотри:

- есть точка "А" - человек боится, что его обвинят в некомпетентности
- идет процесс прощения по Виилме
- человек приходит в точку "Б" - где не боится, что его обвинят в некомпетентности

Как ты считаешь, что происходит на этапе прощения, в чем магия/технология прощения?

Я человек скромный, без 6-к в голове , но мне всегда интересна технология конкретного инструмента, за счет чего получается такой результат? И всегда ли он у тебя получается?

 Отправлено: 18.06.20 09:11. Заголовок: Ildar пишет: а цель..

Ildar пишет:

цитата:

а цель-то какая была изначально? я боюсь уличных собак. я же их боюсь не из-за 40 уколов в живот? мое тело дрожит от страха при мысли, что я ее встречу и она на меня бросится, разве нет? разницу видишь, а самое главное - чувствуешь?

а что страшного лично для тебя (не абстрактно) в том, что собака на тебя бросится?

лично я в такой ситуации боюсь боли, и 40 уколов в живот, а если смотреть еще дальше - то опять выхожу на [страх отсутствия контроля] - вот я вижу собаку здоровенную без поводка и намордника, и я не контролирую - будет она просто сидеть или побежит меня, просто побежит полает или наброситься и покусает, бешенная она или здоровая (будут мне 40 уколов делать или нет)...

 Отправлено: 18.06.20 09:12. Заголовок: Ildar пишет: в твое..

Ildar пишет:

цитата:

в твоем случае, ты боишься ЧВ - страх обвинений, самобичеваний, самообвинений, которыми ты себя сам накроешь, если не успеешь сделать все свои дела - и не важно, сколько их - одно или 150. спешка - это всегда страх. страх не сделать дело вовремя - это либо страх наказания как закрепленный рефлекс - смотри в свое детство, либо страх оказаться виноватым, что кто-то обвинит во всем, а потом накажет, лишит чего-то либо материально, либо духовно: хорошего отношения, любви - страх, что не станут любить, проще говоря. и тут не важно, какая именно работа и сколько ее - суть твоего отношения к работе не меняется! ты боишься любую работу - вспомни своего отца. это страх не сделать и страх оказаться виноватым - вот их расскладывай на соответствующие детали, как в примере про собаку.. у ЛВ ведь все написано.

Спасибо! Перевариваю

 Отправлено: 18.06.20 09:24. Заголовок: Ната77 пишет: И мож..

Ната77 пишет:

цитата:

И можно продолжить этот диалог " а что случится, если я не буду подшпоривать себя?"

потеряю контроль над результатом:

Oleg пишет:

цитата:

есть какая-то внутренняя убежденность, что если себя подгонять, подшпоривать, торопить, всё свободное время по максимуму тратить на разбор этих проблем, то вероятность разобраться с ними за время отпуска будет гораздо выше, чем если довериться собственной медленной скорости, уровню энергии (заканчивать разбор, когда свободная энергия закончилась), заряженности желания разобраться (заканчивать разбор, когда заряженность желания ушла).

Ната77 пишет:

цитата:

кто тебя ограничивал во времени

Ограничение во времени занятия - это мой личный выбор, так мне проще концентрироваться, когда есть ограничение не растекаюсь и по ощущениям мне так лучше. Да и в тайм-менеджменте об этом постоянно говорят. Другое дело, что я требую за эти 60 мин. от себя определенный результат... будто бы я могу его гарантировать, если всё-всё предприму.

цитата:

кто тебя все время торопил в детстве? кто тебя ругал за медлительность, кто критиковал все время и что за это было?

родители, учителя в школе (случайно попал в "А" класс, где были самые способные ученики и чтобы сильно не отставать от них приходилось себя подшпоривать постоянно). Мне ж никто не объяснил, что у меня просто тип нервной системы такой - слабый, инертный - и такая медлительность, долгое думание, зависание, сложность в переключении между задачами - это нормально, нет здесь моей вины.

В детстве для себя я сделал вывод - что раз я хуже по скорости и по мозгам чем большинство моих одноклассников, значит я некачественный, плохой. Ну а раз некачественный, плохой, значит нужно что-то постоянно предпринимать = подшпоривать себя.

 Отправлено: 18.06.20 09:30. Заголовок: Ната77 пишет: не ст..

Ната77 пишет:

цитата:

не ставь цели добиться какого-то качественного результата, потому что ты не можешь знать в чем заключается это качество лично для тебя. Пока не знаешь.

в том и дело, что есть непонятное убеждение что как будто бы знаю

Я не хочу стать быстрым, понимаю что это неовзожмно, хочу принять свою скорость и свои мозги, но не могу. Чтобы прийти к этому принятию, нужно сильное осознание, которое бы изменило мое отношение к своим возможностям. И вот есть убеждение - если так максимально буду разбирать, торопить себя, то быстрее приду к этому осознанию, чем если доверюсь своей скорости, ресурсам и желанию/нежеланию заниматься разбором в конкретный момент времени - т.е. если отпущу поводок.